Нейроупражнения для мероприятий: как и зачем проводить майнд-фитнес

Нейроупражнения помогут удержать гостей ивента, расслабить их или взбодрить. Как это сделать, поделилась Дарья Пойманова, майнд-фитнес-тренер, СЕО «БизнесМозг» и спикер SOLD OUT. Делимся конспектом и примерами упражнений, которые можно выполнить во время чтения.

Немного расшифровки. 

Нейростанции — это стойки с баннерами с майнд-фитнес-реквизитом и тренером.

Майнд-фитнес — это технология развития мозга для повышения эффективности и качества жизни.

Команда Дарьи использует развитие мозга в тренингах, тимбилдингах, в развлекательных мероприятиях и т. д. 

Зачем нужен майнд-фитнес

• В лёгком режиме проходит знакомство с инструментами развития мозга и well-being (забота о себе).
• Сотрудники забирают в работу «чемоданчик полезных практик» для восстановления.
• Укрепляется командный дух, снижаются конфликты.
• Люди проводят время весело и с пользой.

В итоге получается развитие и развлечение одновременно.

Как проводится майнд-фитнес

• Это не лекции. Участники включаются в интерактивный игровой процесс.
• Командные и индивидуальные задания.
• Нейротехники, нейровикторины, квизы, бизнес-игры.
• Нейроупражнения на разные интеллектуальные функции (память, внимание, мышление).
• У команды Дарьи есть 3 станции (можно выбрать одну или несколько).
• Проходимость каждой станций — до 500 человек.
• На каждой станции есть нейротренер и реквизит.
• Длительность каждой станции — от 1 до 8 часов.

 

Нейроресурс. Активация мозга и памяти

Этот вариант может проходить в формате онлайн-квиза или офлайн-станции. Помогает отдохнуть и поднять продуктивность. 

На этой станции команда Дарьи проводит нейрогимнастику, нейротанцы, жонглирование, самомассаж, рисование и т. д. 

В таких упражнениях нужно одновременно использовать речь, память, координацию, внимание, мышление.

Также можно активировать память через мнемотехники, запоминание лиц, имён, чисел, фактов.

Пример 1. Меняем положение рук

Сначала сжимаем пальцы в кулак на левой руке и ставим локоть на правую кисть.

Затем меняем положение рук.

Делаем несколько раз с увеличением скорости.

Пример 2. Козырёк — класс

Механика такая же, как и в предыдущем упражнении. Только теперь подносим ладонь ко лбу, а другой рукой показываем класс у груди.

Меняем руки.

Пример 3. Зайчик — лисичка

Тот же приём, только одной рукой показываем зайчика, а другой лисичку. 

С первого раза может не получиться. Но, если потренироваться, точно всё получится и вы ощутите удовлетворение от новых нейронных связей.

К развивающим упражнениям также относят межполушарное рисование. Двух участников ставят друг напротив друга. Один держит блокнот, а второй рисует двумя руками: одной рукой — треугольник, а другой — круг. 

Сюда можно добавить написание строк «Я иду, я пою».

Пример 4. Тест Струпа

Посмотрите на картинку и быстро назовите цвет каждого слова по порядку.

Теперь усложним задачу. Снова посмотрите на картинку и назовите цвет слов.

Это знаменитый тест Струпа на гибкость мышления. Он показывает, как быстро мы можем переключаться с визуального восприятия на произношение.

Если человек при выполнении теста сбивается, значит, у него стресс или снижена концентрация.

Чтобы подзарядиться энергией и немного развлечься, можно применять простые игры с картинками.

Что видите на этой картинке?

А на этой?

Каких животных видите здесь?

Активация спикеров с помощью нейроупражнений

Часто на деловых мероприятиях выступают не профессиональные спикеры. Конечно, они беспокоятся, и это может повлиять на то, как они будут держаться во время выступления.

Чтобы расслабить спикеров и придать им уверенности, есть хорошие нейроупражнения. 

Команда Дарьи ставит специальную стойку, где каждый спикер может потренировать навык публичных выступлений.

В тренировку входят следующие упражнения:

• скороговорки — это развивает артикуляцию
• интонация — умение говорить в разных тонах: так речь воспринимается ярче
• жесты — правильная жестикуляция тоже важна в публичных выступлениях
• артикуляция
• вибрации в теле
• ритуал.

 

Спа для мозга. Техники расслабления

На этой станции люди расслабляются, убирают режим многозадачности, информационной перегрузки и тревожности. Это снижает выгорание и улучшает климат в коллективе.

На мероприятиях Дарьи обычно добавляют аудиореквизиты, чтобы воссоздать шум моря. Или подключают вкусовые рецепторы с помощью слепой дегустации. То есть задача — использовать только один из органов чувств.

Если перед важным делом вы побывали в многозадачности, нужно переключиться в другой режим — спокойный. Для этого можно взять любой предмет (ручку, игрушку-антистресс), закрыть глаза и на минуту сосредоточиться только на этом предмете, ощупывая его. 

За счёт такого упражнения вырабатывается гормон окситоцин и приходит расслабление.

 

Примеры простых упражнений 

Куб Неккера

Если посмотреть на оптическую иллюзию, вы увидите, что она меняет грани.

Летучая мышь

Если сосредоточиться на картинке, мы увидим, как летучая мышь приближается. 

Сердце

А здесь создаётся ощущение, что сердце пульсирует. 

Сейчас люди плохо умеют концентрироваться, потому что вокруг очень много информационного шума и других раздражителей. В некоторых случаях люди могут сосредоточиваться на чём-то одном всего 1–2 минуты, даже без отвлечений. 

Подобные картинки с иллюзиями помогают развивать концентрацию. Если смотреть на оптические иллюзии каждый день по 2–3 минуты, то через 2 недели снизится рассеянность и повысится фокусировка на целях.

 

Нейробар. Интеллектуальные коктейли

Может быть в формате станции или бизнес-игры на принятие решений, коммуникацию, командообразование.

Что сюда входит

• Командные игры в нейровикторину, когда участники узнают интересные и полезные для работы факты про мозг и мышление.
• Выявление ловушек мышления через бизнес-кейсы и принятие верного решения.
• Соревнование на выявление типа мышления собеседника, чтобы улучшить коммуникацию.
• Командные упражнения на выполнение коммуникативных заданий, на принятие решений и на работу мозга.

Примеры упражнений на творческое мышление

Друдлы — это графические загадки. Название «друдлы» — собирательное слово, состоящее из английских слов doodle (каракули, бессмысленные чёрточки) и riddle (загадка).

Пример 1

На что похоже изображение? Задача — найти как можно больше ассоциаций.

Здесь можно увидеть светильник, ухо, червяка на шаре и т. д. 

Пример 2

Что можно увидеть здесь?

Друдлы можно использовать перед мозговым штурмом, когда нужно раскачать творческое мышление. 

Пример 3

Теперь разберём загадки с рекламой. Угадайте, что рекламирует это изображение.

Можно подумать, что шоколад с разными вкусами, различные десерты и т. д. На самом деле, это реклама молока. Намёк на то, что с молоком вкусны любые десерты. 

Пример 4

Что рекламируется здесь?

Можно предположить, что мясо, клубнику, бутылку вина. Но это — реклама жвачки Orbit. Посыл такой: когда вы поели много всего, неприятный запах изо рта уберёт Orbit.

Пример 5

Что рекламируется здесь?

Йога? Товары для животных? Ветеринарная клиника? Нет. Это реклама моторного масла.

Пример 6

Задание на ловушку мозга. Как вы думаете, кто эти люди на картинке? Чем занимаются? Какой у них образ жизни?

Чаще всего мужчину называют спортсменом, а женщину — актрисой или моделью. На самом деле мужчина — актёр Влад Канопка, а женщина — депутат итальянского парламента Николь Минетти, стоматолог в прошлом. 

Мы все попадаемся в ловушку мозга — навешивание ярлыков, — когда мы составляем мнение о человеке по его внешнему виду. 

Это чревато ошибками. Например, мы продаём дома. Пришла блондинка в розовом платье. Мы сразу думаем, что ей нужно продать какой-то милый розовый домик, а девушка может быть инженером-технологом и ей нужно посмотреть планировки, списки оборудования и т. д.